眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。6月6日是全国爱眼日，无论是大人还是小孩，合理用眼很重要，爱眼护眼要从改掉错误的用眼习惯开始。

2019年6月6日是第24个全国“爱眼日”，今年的主题是“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来。”

同时，近视的比例相当高，而且发展呈年轻化趋势。小孩子刚上小学就近视，有的甚至在幼儿园就戴上了眼镜。对于孩子近视的问题，家长们最近几年也是越来越担心和关注。

你对眼睛了解多少？

眼睛是人和动物的视觉器官，由眼球和眼的附属器官组成，主要部分是眼球。人类大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛识别获取的，眼睛能辨别不同的颜色和亮度的光线，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑。

常见的错误用眼习惯有哪些？

●用眼过度会引起眼睛疲劳，导致视力下降。

●盲目配戴隐形眼镜，很可能会导致近视问题加剧或引发其他眼科疾病。

●恶劣的阅读环境，容易造成眼睛刺痛或者视网膜损伤，严重时会影响整个眼睛的视力。

●用手揉眼睛，易引发眼部炎症。

●眼药水使用不当，易患青光眼。

●熬夜关灯玩手机，易患青光眼，甚至导致永久失明。

用眼卫生应注意什么？

（1）间歇用眼，用眼30分钟要休息5分钟。

（2）根据自身情况挑选隐形眼镜。

（3）选择光线柔和、没有光线直射的环境阅读。

熬夜关灯玩手机时应注意

●调低手机屏幕亮度

●屏幕向下倾斜45°

●尽量调到夜间模式

●不要侧躺身体玩手机

●不要俯卧玩手机

●晚上玩手机要开灯

●眼保健操缓解疲劳

科学防控近视指南

（图片来源于人民日报）

我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已成为重大的公共卫生问题。如何帮助孩子预防近视？

创造良好的家庭视觉环境

1. 正确使用光源。

在家里白天学习时应充分利用自然光线进行照明，晚上学习时除台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源（如顶灯），注意晚上看电视、玩电脑时也要开室内顶灯。

2. 正确选用和放置台灯。

应选用有灯罩台灯，不要直接照射眼睛，台灯光线应该从写字的手的对侧射入，避免写字时手影遮住光线，如惯用右手的人台灯应该放在左前方。

3. 正确放置书桌。

书桌应放在室内采光最好的位置，充分利用自然光，书写时应拉上薄纱窗帘，防止阳光直射桌面造成眩眼。

4. 选用与孩子的身高相匹配课桌椅。

根据孩子的身高变化及时调整学习用的桌子和椅子的高度（参照表1），最好选择可调节式的课桌椅，避免孩子被动养成不良的阅读、书写习惯。

倡导有益眼健康生活方式

1. 增加户外活动和锻炼。

户外活动是目前证实最简单最有效的预防近视的方法，积极引导或陪同孩子多到户外阳光下进行活动或体育锻炼，特别是室外篮球、足球、羽毛球等活动，以保证孩子在家时每天接触户外自然光的时间达1小时以上，达到每天（校内和校外）累计2小时以上户外活动。

鼓励和支持孩子参加各种形式的体育活动，使其掌握1～2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

2. 控制和减少电子产品使用。

有意识地控制孩子使用电子产品，在家使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；年龄越小，使用的电子产品时间应该越短。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品，多与孩子出去活动。

3. 督促孩子养成良好用眼习惯。

帮助和督促孩子养成良好的读写习惯，读写姿势做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺（33厘米）以上，胸前与课桌距离应约为一拳（6～7厘米），握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

4. 保证充足的睡眠和合理的营养。

确保孩子充足的睡眠，小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时；引导孩子不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果，保证做到营养均衡。

伟才幼儿园提醒您：

眼睛是心灵的窗户，可别再给你的窗户增加负担啦。好好爱护眼睛，才能更好地欣赏美丽的世界！

孩子健康关系家庭幸福，让我们行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让孩子们拥有光明的未来。